Importancia de una alimentación saludable en los niños y niñas

La alimentación durante el primer año de vida es de gran importancia ya que el bebé prueba los alimentos por primera vez, se identifican ó descartar alergias, y se le enseña al bebé a tener buenos hábitos alimentarios. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que la madre debe dar lactancia a su bebé exclusivamente hasta los 6 meses de edad. A partir de entonces los bebés deben recibir alimentos complementarios a la lactancia materna hasta los 2 años de edad o más.

 

Le brindamos esta guía que indica el tipo de alimento y las porciones recomendadas según la edad. Asimismo incluimos un breve resumen del comportamiento del bebé según la edad, lo que le ayudará a usted como padre a definir si su bebé está listo ó no para iniciar con la alimentación.  Recuerde siempre consultar con el médico si quiere darle algún alimento que tenga duda ó si su bebé presenta alguna reacción.

 

Edad	Comportamiento	Alimentos	Porción
0-6 meses	El reflejo de búsqueda le ayuda a encontrar el pezón ó tetero	Leche materna ó fórmula únicamente	Cada 2 a 3 horas
6-7 meses	Signos de que está listo para alimentos sólidos: - Sostiene su cabeza - Se sienta en la silla - Interés por la comida - Cierra la boca cuando se le introduce una cuchara - Mueve los alimentos del frente hacia atrás de la boca - Mueve la lengua hacia adelante y hacia atrás - Aumentó su peso - Parece tener hambre después de 8-10 tomas de leche (40 onzas/día) - Le están saliendo los dientes	1. Leche materna ó formula 2. Cereal de arroz fortificado con hierro (de primero) 3. Cereal de cebada y avena fortificados con hierro	Inicie con 1 cdta de cereal + 4 cdtas de leche maternal ó formula. Gradualmente aumente a 1 cda cereal + 2 cdas de leche (2 veces/día)
7-8 meses	Las señales son las mismas de 4-6 meses	1. Leche materna ó formula 2. Cereales fortificados con hierro (arroz, cebada, avena) 3. Frutas cocidas en puré ó coladas: banano, pera, manzana, melocotón, papaya 4. Vegetales cocidos en puré ó colados: zanahoria, ayote sazón, camote.	Cereal: 3-9 cdas, 2-3 tomas Fruta: 1 cdta,  incrementar ¼ - ½ taza, 2-3 tomas Vegetales: 1 cdta, incrementar ¼ - ½ taza, 2-3 tomas
8-10 meses	Signos de que está listo para comer solito: - Toma objetos con el dedo pulgar e índice - Puede pasar objetos de una mano a la otra - Se lleva objetos a la boca - Mueve la mandíbula  como si estuviera masticando	1. Leche maternal ó fórmula 2. Lácteos: queso suave pasteurizado (cottage, ricotta, fresco), yogurt. 3. Cereales fortificados con hierro: arroz, cebada, trigo, avena, cereales mixtos 4. Puré de frutas y vegetales: los anteriores más manga, sandía, melón, ciruela, papa, ayote tierno, chayote, zapallo, plátano, yuca. 5. Otros: bagels, pan tostado, pasta cocida, galletas sencillas, cereal inflado no azucarado 6. Proteínas: huevo, carne y pollo molido ó desmenuzado, tofu, frijoles, garbanzos ó lentejas molidas 7. Jugo de manzana, melocotón ó pera	Lácteos: ¼-1/3 taza (ó ½ oz queso) Cereales: ¼- ½ taza Fruta: ¼-½ taza Vegetales: ¼-½ taza Otros: 1-2 onzas Proteína: 1/8 - ¼ taza Jugo: 3-4 oz
10-12 meses	Signos de que está listo para alimentos sólidos adicionales:  - Traga los alimentos más fácil - Tiene más dientes - Ya no empuja la comida con la lengua - Trata de usar una cuchara	Lo anterior MAS: 1. Puede dar frutas y vegetales en trozos ó majadas 2. Mezclar alimentos: pasta con salsa de tomate, arroz con frijoles, sopas, picadillos, guisos 3. La proteína se la puede dar en trozos pequeños